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El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) afecta a niños, adolescentes y adultos. Los adultos con TDAH suelen tener dificultades para motivarse. Los problemas de motivación pueden afectar la calidad de vida del adulto con TDAH. Por lo tanto, es importante entender cómo desarrollar la motivación para lograr objetivos. Aquí hay 9 consejos para que los adultos con TDAH desarrollen la motivación.
Entendiendo el TDAH adulto
A veces, los adultos con TDAH pueden tener problemas para mantener el curso debido a su falta de motivación. Esto puede ser debido a problemas para enfocarse, problemas para organizarse, problemas para recordar cosas y problemas para controlar sus impulsos. Esto puede afectar la motivación de una persona, lo que resulta en un bajo rendimiento. Por lo tanto, es importante entender el TDAH adulto para desarrollar la motivación.
Desarrollando la motivación
Una vez que se entiende cómo el TDAH adulto afecta la motivación, la siguiente etapa es desarrollar la motivación. Esto se puede lograr haciendo pequeños cambios en la manera en que una persona piensa y actúa. Aquí hay algunos consejos para desarrollar la motivación:
- Identificar los motivadores: Es importante identificar qué es lo que motiva al individuo. Esto puede estar relacionado con el propio éxito y/o con la satisfacción de lograr algo para otros. Esto puede ayudar a la persona a desarrollar un sentido de propósito y motivación.
- Cambiar los patrones de pensamiento: Los patrones de pensamiento pueden afectar la motivación de un adulto con TDAH. Es importante cambiar los patrones de pensamiento negativos a positivos para mejorar la motivación.
Descubriendo habilidades clave
Es importante que los adultos con TDAH descubran qué habilidades clave tienen y cómo pueden utilizarlas para desarrollar la motivación. Estas habilidades pueden incluir la habilidad de tomar notas, planificar con anticipación y razonar. Estas habilidades pueden ayudar a las personas a mantenerse en el curso y desarrollar la motivación que necesitan para lograr sus objetivos.
La importancia de los objetivos
Es importante que los adultos con TDAH establezcan objetivos realistas y alcanzables. Esto ayudará a la persona a sentir que es capaz de lograr los objetivos a pesar de las dificultades que presenta el TDAH. Esto puede ayudar a aumentar la motivación del adulto con TDAH para lograr los objetivos.
La sorprendente importancia de los pequeños logros
Los pequeños logros son una parte importante del éxito a largo plazo. Esto es especialmente cierto para los adultos con TDAH, que pueden tener problemas para motivarse. Reconocer y celebrar los pequeños logros a lo largo del camino puede ayudar a que una persona se sienta animada, motivada y energizada. Al mismo tiempo, esto también ayuda a mantener un sentido de logro a largo plazo.
Los adultos con TDAH pueden tener problemas para motivarse. Sin embargo, hay muchas cosas que un adulto con TDAH puede hacer para desarrollar la motivación. Esto incluye entender el TDAH, desarrollar habilidades clave, establecer objetivos realistas y celebrar los pequeños logros. Estos consejos pueden ayudar a desarrollar la motivación para mejorar la calidad de vida del adulto con TDAH.
Fuentes
- Geller, D.A. (2018). ¿Cómo manejar el TDAH adulto?: Un enfoque de tratamiento para adultos con diagnóstico de TDAH. New Harbinger Publications.
- Wilens, T.E. (2015). TDAH tratamiento de adultos: Una guía de terapia cognitivo-conductual para el diagnóstico, el tratamiento y la administración. Guilford Publications.
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