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Prestar atención a tus emociones es muy importante para sentirse bien y equilibrar tu salud emocional. Es cierto que cada persona es un mundo y cada una se adapta a los cambios de forma diferente, pero hay algunas pautas básicas para comprender mejor tus emociones. Descubre aquí 7 manera de prestar atención a tus emociones para sentirte bien.
Aprende a identificar tus emociones
Es importante que te tomes el tiempo necesario para conocer tus emociones y comprender de dónde vienen. Identificar cada una de ellas (alegría, tristeza, rabia, miedo, asco, sorpresa y desprecio) ayudará a comprender mejor tus reacciones ante diferentes situaciones. Además, debes estar consciente de cómo se expresan tus sentimientos. Esto te permitirá interpretar mejor tus emociones e identificar las circunstancias que las producen.
Comprende la importancia de tus sentimientos
Es normal sentir emociones positivas o negativas ante distintos acontecimientos o situaciones. Muchas veces nos sentimos culpables por sentir emociones como el miedo o la tristeza, pero es importante que entiendas que deberías aceptar tus sentimientos como parte de tu personalidad. Trata de identificar los motivos de tu malestar y busca soluciones para superarlo.
Cultiva tu autoestima
La Autoestima es la base de nuestra autoaceptación. Esto significa que trabajar tu autoestima es necesario para aceptar tus emociones. Practicar una alimentación saludable, realizar actividad física o practicar actividades o hobbies que te ayudan a desconectar, son algunas de las acciones que te ayudarán a mantener una buena autoestima.
Reconoce la influencia de tus pensamientos
Los pensamientos positivos son fundamentales para nuestro bienestar emocional. Es común que se nos presenten pensamientos limitantes que nos generan malestar. Por ello, es importante que tomes conciencia de las situaciones que te generan malestar para poder controlar mejor tus emociones.
Descubre técnicas para manejar tus emociones
La meditación, la respiración consciente, el diálogo interior, el Mindfulness y la escritura creativa son algunas técnicas que puedes aplicar para calmar tus emociones y mejorar tu bienestar emocional. Practicar estas técnicas te servirá para prestar mayor atención a tus emociones y aprender a gestionarlas mejor.
Como conclusión, presta atención a tus emociones es fundamental para aceptarte a ti mismo/a y alcanzar un equilibrio emocional. Identificar y comprender tus emociones, Cultivar tu autoestima, reconocer la influencia de tus pensamientos y descubrir técnicas para calmar tus emociones son algunas de las maneras de prestar atención a tus emociones para sentirte bien.
Fuentes
- «Inteligencia emocional”, Daniel Goleman, Editorial Kairós.
- «Administra tu mente, administrar tu vida”, Angeles Abad, Editorial Prentice Hall.
- «El Poder de las Emociones”, David Waken, Editorial Gedisa.
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