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El Estrés es una realidad en la infancia. En los últimos años se ha detectado un aumento significativo de la incidencia de situaciones de estrés en niños y adolescentes. Aunque el estrés es una reacción normal ante una situación difícil, cuando se convierte en crónico puede ser muy perjudicial para el desarrollo emocional y psicológico de los más pequeños. Por eso, los expertos recomiendan tomar algunas medidas para minimizar el estrés en los niños y ayudarles a afrontar sus miedos y preocupaciones. A continuación, te explicamos cinco consejos clave para ayudar a un niño estresado.
Cómo minimizar el estrés de los niños
Los padres y educadores tienen una responsabilidad importante en la prevención y descubrimiento del estrés infantil. Una buena estrategia es establecer una comunicación abierta con los niños, prestando atención a sus inquietudes y problemas. Además, es importante fomentar su confianza y darles libertad para expresar sus opiniones, sin juzgarlas. Por otra parte, es clave que los adultos ayuden a los niños a entender el lenguaje del estrés, hablando con ellos sobre cómo afecta a su cuerpo y cómo actuar para enfrentarlo.
Claves para entender la ansiedad infantil
A veces, los niños pueden no expresar sus emociones con claridad. Por ello, los adultos deben estar atentos a los síntomas que pueden ser señales de estrés. Entre ellos, se encuentran el aumento de la ira, los berrinches, el aislamiento, el cansancio y los cambios en el apetito. Igualmente, los niños pueden manifestar su estrés a través de enfermedades psicosomáticas como problemas respiratorios, dolores de cabeza o trastornos alimenticios. Asimismo, es importante tener en cuenta que cada persona es un mundo y que lo que es estresante para un niño puede no serlo para otro. Por eso, es importante conocer las prioridades de cada niño.
Trucos para acabar con la preocupación de los más pequeños
Para ayudar a los niños a enfrentar el estrés, los especialistas recomiendan algunas estrategias prácticas. Por ejemplo, es importante instaurar una rutina para fomentar la seguridad y la confianza. Una buena idea es establecer límites claros con un lenguaje positivo. Asimismo, los adultos pueden practicar respiración profunda o Yoga con los niños para que aprendan a relajarse. También resulta útil dedicar tiempo para realizar actividades divertidas y jugar, especialmente con los más pequeños. En casos de miedos prolongados, los expertos recomiendan buscar ayuda profesional para que los niños puedan superar sus temores.
Descubre cómo ayudar a los niños a desestresarse
Otra técnica útil para relajar a los niños es la Visualización creativa. Esta técnica consiste en invitar a los niños a imaginar un lugar que les resulte seguro e instituir en su mente. Por ejemplo, una playa tranquila, un bosque o una montaña. Esto les ayudará a relajarse y a sentirse protegidos. También resulta útil el diálogo sobre los sentimientos y el reconocimiento de los logros, así como el fomento de la creatividad. Además, los adultos pueden ofrecer a los niños una red de apoyo para que se sientan comprendidos y valorados.
Aprende a identificar y prevenir el estrés infantil
La clave para prevenir el estrés en los niños es el buen equilibrio de hábitos y estilos de vida. Los adultos deben controlar los horarios de sueño, la alimentación sana, la actividad física y el tiempo libre de los niños. Para gestionar el estrés, también hay que establecer prioridades y fomentar la planificación. Esto ayudará a los niños a organizar sus tareas y a asumir sus responsabilidades sin padecer el estrés. Finalmente, también es importante que los padres y educadores se mantengan equilibrados y generen un ambiente de tranquilidad para ofrecer a los niños la seguridad que necesitan.
En resumen, el estrés infantil es una realidad que hay que afrontar y gestionar desde una perspectiva positiva. Los padres y educadores pueden utilizar diversas estrategias para ayudar a los niños a afrontar el estrés. Estas técnicas incluyen una comunicación abierta, la visualización creativa, el reconocimiento de los logros y la instauración de una rutina equilibrada. Finalmente, es importante buscar ayuda profesional si los niños no son capaces de superar el estrés.
- Perez, A. (2020). 5 consejos para ayudar a un niño estresado. Recuperado de https://www.eltiempo.es/educacion/5-consejos-ayudar-nino-estresado-22635
- Aleixandre, A. (2020). ¿Cómo detectar el estrés infantil? Recuperado de https://www.elconfidencial.com/tecnologia/salud/2020-04-08/estres-infantil-como-detectar-prevenir-ansiedad_2761017/
- Campos, C. (2019). ¿Cómo afrontar el estrés infantil? Recuperado de https://www.huffingtonpost.es/todo-sobre/como-afrontar-el-estres-infantil_a_53287537e4b01a67f1d845e7
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