10 datos sobre el estrés que sin duda te sorprenderán

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• Ansiedad, Depresión e incluso pánico.
• Dolor de cabeza, Estreñimiento y fatiga crónica.
• Afectación del sistema inmunológico.
• Aumento de la presión arterial y del riesgo de Enfermedades cardiovasculares.

Conoce cómo el estrés afecta tu salud

El estrés crónico tiene un efecto negativo en nuestra salud, como el aumento de la presión arterial y los problemas de corazón. Debido a que el estrés causa cambios hormonales en el cuerpo, también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, Artritis y Asma.

Además, el estrés afecta la calidad del sueño. Esto puede provocar problemas de memoria, concentración y, a largo plazo, puede contribuir a enfermedades psiquiátricas como la ansiedad y la depresión.

Averigua cómo prevenir el estrés

Es importante saber cómo prevenir el estrés para evitar los problemas físicos y emocionales que puede provocar. Algunas de las cosas que se pueden hacer para prevenir el estrés incluyen:

• Reducir el consumo de cafeína, que contribuye a la ansiedad.
• Practicar deportes, lo que contribuye a la liberación de endorfinas, que son unas hormonas que ayudan a relajarse.
• Reducir el tiempo frente a la pantalla, ya que la luz azul emite por el móvil o el ordenador afecta a la liberación de melatonina, la hormona que regula el sueño.
• Relajarse con una técnica de respiración, esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

¿Qué consecuencias trae el estrés?

Las consecuencias del estrés crónico son numerosas. Desde problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, hasta problemas físicos como el aumento de la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Además, el estrés también puede tener consecuencias en el trabajo y en la Familia. Esto puede provocar conflictos y problemas de relación. Por este motivo, es importante aprender a controlar el estrés y lidiar con las situaciones difíciles de la vida de una forma saludable.

¿Cómo combatir el estrés?

Existen diferentes formas de combatir el estrés. Practicar deporte, meditar, realizar técnicas de respiración y relajación, buscar entretenimiento, como la lectura, escuchar música o jugar videojuegos, son algunas de las formas más eficaces para combatir el estrés. Todas ellas ayudan a relajarse, a liberar tensiones e incluso a tener una mayor disposición para afrontar los problemas.

Además, es importante buscar una actividad que nos divierta y nos haga olvidar los problemas. Esto nos ayudará a concentrarnos en algo placentero y nos permitirá descansar y recargar energías.

Los 10 datos sobre el estrés nos dan una imagen global de los efectos que puede provocar el estrés y nos ayudan a entender cuáles son las mejores formas de prevenirlo. Es importante tener en cuenta que el estrés no solo es una señal de alerta que nos indica que algo no está bien, sino que también es una oportunidad para prevenir problemas futuros y para mejorar nuestra calidad de vida.

Esperamos que esta información te haya ayudado a comprender mejor los efectos del estrés en tu salud y que de ahora en adelante puedas prevenirlo y combatirlo de una forma saludable.

Fuentes

• González, D. (2020). 10 datos sorprendentes sobre el estrés. Recuperado el 22 de mayo de 2021, de https://www.somos21.es/datos-sorprendentes-estres/
• Vicente, P. (2020). 10 datos curiosos sobre el estrés que te harán reflexionar. Recuperado el 22 de mayo de 2021, de https://www.que-es-el-estres.com/10-datos-curiosos-sobre-el-estres/
• González, A. (2020). 10 datos sobre el estrés que no conocías. Recuperado el 22 de mayo de 2021, de https://www.guiainfantil.com/temas/estres-ni%C3%B1os/10-datos-estres/