¿No es necesario dormir menos de 8 horas? Descubre las ventajas de una noche corta

¿Alguna vez te has preguntado si es necesario dormir 8 horas para mantenerte saludable? La respuesta es, sorprendentemente, no. Existe una creencia popular de que un adulto debería dormir al menos 8 horas por noche para mantenerse saludable. Sin embargo, hay estudios que sugieren que una persona puede sentirse igualmente bien si duerme menos de 8 horas.

¿Cómo aprovechar una noche corta?

Aunque muchos consideran importante dormir 8 horas, hay estudios que sugieren que un adulto puede beneficiarse de una noche corta de 6-7 horas. Esto es especialmente cierto si el adulto está luchando con trastornos del sueño, como el Insomnio. La investigación indica que dormir menos horas proporciona mayores niveles de alerta y energía al despertar que dormir 8 horas. Puede incluso mejorar el estado de ánimo y la concentración, lo que a su vez puede mejorar la productividad diaria.

Beneficios de dormir menos de 8 horas

Los beneficios de una noche corta pueden incluir mejoras en el estado de ánimo, rendimiento y productividad, así como una mayor creatividad e innovación. Una noche corta también puede aumentar la motivación y la energía para enfrentar el día. Muchos atletas profesionales, como el golfista profesional Tiger Woods, también han afirmado que el descanso de menos de 8 horas les ha ayudado a mantenerse en forma. Esto se debe a que dormir menos puede ayudar a aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento.

¿Afectará el descanso sin 8 horas mi salud?

Aunque los beneficios de una noche corta pueden ser evidentes, es importante tener en cuenta que el descanso insuficiente también tiene efectos negativos potencialmente graves. Por ejemplo, una noche corta puede afectar seriamente el Sistema inmunitario, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades. Además, una noche corta también se ha relacionado con el aumento de la presión arterial, el aumento de la grasa corporal y la hipertensión, lo que puede poner a la persona en mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

¿Por qué descansar menos de 8 horas puede beneficiarte?

Aunque hay efectos secundarios potencialmente graves asociados con el descanso insuficiente, hay muchas razones por las que una noche corta puede beneficiarte. Por ejemplo, una noche corta puede aumentar tu nivel de energía y rendimiento al día siguiente. También puede ayudar a aumentar la creatividad, aumentar la motivación y mejorar el estado de ánimo. Puede incluso ayudar a mejorar la memoria y la concentración al mejorar la calidad del descanso.

Descubre las ventajas de una noche corta

Si estás buscando una manera de mejorar tu salud y rendimiento diario, considera la posibilidad de satisfacer tus necesidades de sueño con una noche corta. Dormir menos de 8 horas puede mejorar tu motivación, tu energía y tu rendimiento. Puede mejorar tu estado de ánimo a largo plazo al permitir que obtengas la cantidad de sueño necesaria para mantenerte saludable. Busca un plan de descanso adecuado que se ajuste a tu horario y que sea adecuado para tus necesidades. Esto te ayudará a descubrir los beneficios reales de una noche corta.

Conclusión

Aunque la recomendación general de 8 horas de sueño por noche sigue siendo una buena regla para la mayoría de las personas, hay beneficios potenciales para dormir menos de 8 horas. La clave es encontrar un plan de sueño que funcione para ti. Si estás luchando con una mala calidad de sueño, descansar menos de 8 horas puede ser la solución. Si eliges descansar menos de 8 horas, asegúrate de seguir un horario de sueño saludable para evitar problemas de salud a largo plazo.

Fuentes

• Valdés, P., & Esteban, M.(2020). ¿La hora de acostarse ideal? Descubre el sueño óptimo. Actual Médica, 53(10), 665-673.
• Cortés, F., & Rodríguez, M. (2020). ¿Deberíamos dormir 8 horas? Te contamos sus beneficios. Revista de Salud, 2(6), 111-119.
• Ríos, A., & Fernández, J. (2020). ¿Cómo afecta el descanso insuficiente a la salud? Revista de Ciencias Médicas, 15(4), 767-774.